c'est la cata: tache de graisse et revetement gonflé

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c'est la cata: tache de graisse et revetement gonflé

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02/01/2015 Vieux  
 
  41 ans, Brabant Wallon
 
Bonjour à tous,

Pendant plusieurs jours (voir semaines),j'ai laissé négligemment de la graisse s'écouler dans le mécanisme...comment faire pour la retirer?

En plus le revêtement (surtout la partie basse, sous le torse ) a bien gonflé...

et je n'aime pas la salade par temps froid




happy 2015!
02/01/2015 Vieux  
  35 ans, Namur
  Storm1981 est connecté maintenant
Une bonne dose de sport ne peut pas faire de mal
03/01/2015 Vieux  
 
  36 ans, Hainaut
 
Supprimer tout ce qui est "inutile" : bonbons, biscuits, barres chocolatées, chips, etc...

Remplacer tout les en-cas par des fruits : pommes, poire, clémentines, bananes (avec modération), etc... ce qui te plait en fruit, et privilégier les fruits de saison.

Un déjeuner consistant, mais avec un indice glycémique faible, donc principalement composé de céréales complètes (je prends du muesli, environ 60g) et y ajouter un kiwi.

Un dîner contenant des féculents en quantité limitée (pas plus de 80g de pâtes crues p.ex.), légumes à volonté et viande blanche ou poisson blanc. Si comme moi, tu ne peux pas manger de repas chaud, se faire ses tartines (3 tranches max) avec du pain complet et des garnitures light (jambon dégraissé, filet de poulet, philadelphia light, etc...).

Souper : un bol de soupe, à nouveau de la viande blanche ou du poisson blanc et des légumes. Un yaourt 0% en dessert. PAS de féculents le soir.

Avec tout cela, minimum 6h d'exercice par semaine, organisés comme tu le souhaite.

Avec ça, ta graisse va vite partir, crois moi... mais il faut bien entendu de la motivation, car c'est plutôt dur, mais si on s'en tient aux résultats, la perte de poids est rapide.
03/01/2015 Vieux  
 
  36 ans, Hainaut
 
Pour suivre, pour connaître le résultat...
04/01/2015 Vieux  
 
  58 ans, Liège
 
c'est la cata: tache de graisse et revetement gonflé
05/01/2015 Vieux  
 
  38 ans, Hainaut
 
Citation:
Posté par Kal_Zakath Voir le message
Supprimer tout ce qui est "inutile" : bonbons, biscuits, barres chocolatées, chips, etc...

Remplacer tout les en-cas par des fruits : pommes, poire, clémentines, bananes (avec modération), etc... ce qui te plait en fruit, et privilégier les fruits de saison.

Un déjeuner consistant, mais avec un indice glycémique faible, donc principalement composé de céréales complètes (je prends du muesli, environ 60g) et y ajouter un kiwi.

Un dîner contenant des féculents en quantité limitée (pas plus de 80g de pâtes crues p.ex.), légumes à volonté et viande blanche ou poisson blanc. Si comme moi, tu ne peux pas manger de repas chaud, se faire ses tartines (3 tranches max) avec du pain complet et des garnitures light (jambon dégraissé, filet de poulet, philadelphia light, etc...).

Souper : un bol de soupe, à nouveau de la viande blanche ou du poisson blanc et des légumes. Un yaourt 0% en dessert. PAS de féculents le soir.

Avec tout cela, minimum 6h d'exercice par semaine, organisés comme tu le souhaite.

Avec ça, ta graisse va vite partir, crois moi... mais il faut bien entendu de la motivation, car c'est plutôt dur, mais si on s'en tient aux résultats, la perte de poids est rapide.
Peut-être y a-t-il dans la salle des coach sportif pour nous faire le programme sans nous dégouter ? Lolllllll... Niveau -1 hein !
05/01/2015 Vieux  
 
  33 ans, Liège
 
Ne serait-ce que commencer par 6h de marche par semaine.
C'est gratuit, et il est possible de "durcir" le rythme facilement, en augmentant la vitesse, et/ou le dénivelé.

Une bonne marche rapide sur un terrain pas trop plat, dans les bois, ca peut déjà faire son petit effet....
05/01/2015 Vieux  
  55 ans, Liège
 
Citation:
Posté par Veaullus Voir le message
Ne serait-ce que commencer par 6h de marche par semaine.
C'est gratuit, et il est possible de "durcir" le rythme facilement, en augmentant la vitesse, et/ou le dénivelé.

Une bonne marche rapide sur un terrain pas trop plat, dans les bois, ca peut déjà faire son petit effet....
Dans le même ordre d'idée : remplacer les trajets en métro, bus ou tram par le vélo. Et si on prend le train, acheter un vélo pliant pour le trajet maison-train et train-boulot. (Trajets limités à 5-6 km, plus long ça devient inconfortable)
En plus, on peut avoir une intervention de l'employeur déductible fiscalement .
07/01/2015 Vieux  
 
  Hainaut
 
Faire appel a un technicien en diététique
(Mauvais choix de forum )
07/01/2015 Vieux  
 
  50 ans, Brabant Wallon
 
Pour perdre du poids, c'est facile: il suffit de manger moins... et de faire un peu plus de sport !!

Le plus difficile c'est de s'y tenir car les 2-3 1ères semaines sont très dures !

du style 1 yaourt le matin, 3 fruits sur la journée, 2 tranches de pains garnies (au choix) ou un plat chaud léger et un petit dessert le soir !!

Résultat garanti !!
07/01/2015 Vieux  
 
  34 ans, Brabant Wallon
 
Je viens d'adopter un système, je mange mes repas et quand j'ai une sensation de faim je bois de l'eau

bon ça fait 3 jours, faudra voir si je tiens

J'ai tendance à trop grignoter
07/01/2015 Vieux  
 
  28 ans, Liège
 
Citation:
Posté par eljub Voir le message
Je viens d'adopter un système, je mange mes repas et quand j'ai une sensation de faim je bois de l'eau

bon ça fait 3 jours, faudra voir si je tiens

J'ai tendance à trop grignoter
Fais gaffe. J'ai fait ça à un moment. Le problème c'est que tu vas faire gonfler ton estomac. Donc t'auras un gros ventre plein d'eau et à terme ton estomac restera étendu donc il prendra de la place et t'auras une mini panse à bière en ayant le ventre vide...
07/01/2015 Vieux  
 
  36 ans, Hainaut
 
J ai deja essaye ca aussi et j ai failli me noyer...
08/01/2015 Vieux  
 
  34 ans, Brabant Wallon
 
Citation:
Posté par Plumy Voir le message
Fais gaffe. J'ai fait ça à un moment. Le problème c'est que tu vas faire gonfler ton estomac. Donc t'auras un gros ventre plein d'eau et à terme ton estomac restera étendu donc il prendra de la place et t'auras une mini panse à bière en ayant le ventre vide...
je parle pas de 3L d'eau non plus

Ca donne à mon avis 1,5L soit une conso normale
08/01/2015 Vieux  
 
  50 ans, Brabant Wallon
 
Il faut vraiment que l'estomac réduise en volume... donc moins le remplir... et petit à petit les sensations de faim vont disparaitre. Le corps aura en plus pris l'habitude d'aller pomper son énergie via la filière lipidiques plutôt que dans les réserves de sucres (puisqu'il n'y en a plus autant) et ça aussi ça prend du temps.

1 yaout ce matin, mais j'ai oublié les fruits à la maison... la journée va être loooongue
08/01/2015 Vieux  
 
  36 ans, Hainaut
 
S'affamer n'est pas non plus une bonne solution
08/01/2015 Vieux  
 
  41 ans, Brabant Wallon
 
Citation:
Posté par eljub Voir le message
je parle pas de 3L d'eau non plus

Ca donne à mon avis 1,5L soit une conso normale

avec ou sans Ricard? Plus sérieusement, le seul truc qui est vraiment efficace dans mon cas est la méthode décrite par Kal_Zakath (2kg/semaine dans mon cas).

[j'avoue que le but initial était plus de présenter mes voeux sous forme bricolo-humoristique mais bon cela varie les sujets et donne une teinte un peu doctorzone ou bricolissimo au forum ;) ]
08/01/2015 Vieux  
 
  50 ans, Brabant Wallon
 
Citation:
Posté par Kal_Zakath Voir le message
S'affamer n'est pas non plus une bonne solution
Je ne suis pas non plus affamé.... juste difficile les 2-3 1ères semaines !!
et je n'oublie pas me fruits expret

je mange trèèès léger la semaine, ne me refuse rien le WE mais avec bcp bcp plus de modération... donc à priori pas de carences !!

Et je cours min 3x/semaine, +2 sorties VTT !!!
Et pour le moment tout va bien, pas de fatigue excessive, pas de douleurs musculaire ou tendinite inhabituelles....
Et la balance dégringole !!
08/01/2015 Vieux  
  26 ans, Luxembourg
 
depuis que je suis a la maison (je me suis fais opéré d'un double ongle incarné la semaine passé et je suis a l'arret jusque le 17) le matin c'est 1 tartine avec 1 bol de lait, pas de crasse entre repas, 2litre d'eau (j'ai une enorme soif a rien faire donc souvent ma bouteille d'eau de 2 litres est finie a 18h; le soir je mange legeret midi aussi. je suis vraiment pas fan de legume (juste dans la soupe) j'ose pas me remettre au velo directement pour pas risqué l'infection. mais en attendant je glande rien et j'ai limpression de perdre du muscle.
quelqu'un a une idée de se que je pourrais faire sans devoir mettre de chaussure
08/01/2015 Vieux  
 
  50 ans, Brabant Wallon
 
Si tu as un vélo d'appart, ça pourrait te permettre de faire tourner les jambes en douceur..
Tu sacrifies une vielle paire de basket et tu coupes la pointe
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