isolation phonique d'un mur et le plancher

Bonjour
J'ai besoin de faire l'isolation phonique d'un seul mur de mon appartement.
Derrière le mur il y a mon voisin, l'appartement date probablement des années 50.
J'entend tout derrière le mur et mon objectif n'est pas d'aténuer mais de ne plus rien entendre du tout de ce côté.

J'ai penser différents solutions sans savoir le résultat possible:
- coller au mur de la laine de roche 10cm et coller le placo dessus

- mettre deux couches de laine de roche 10 cm sous le placo (pas les deux en une fois car j'ai pas les moyens donc sa sera en 2 étape)

- laisser un vide de ?cm + cloison et laine de roche + placo



Il a aussi l'isolation phonique du plancher à faire. J'entend fortement des vibrations(chaise table etc) de ce côté et faiblement des voix aériens.
Actuellement il y a que le parquet sur le sol.
Je sais pas quoi placer à ce niveau, ni son prix, environs 4m sur 5m.


Qu'elles sont vos avis et conseils ?

Les panneaux Pan-Terre seraient une bonne solution. Je l'ai installée chez mon beau-frère, à Wezembeek sous les avions, et cela fonctionne bien.
Mettre sous le parquet une couche caoutchouteuse isolante phonique (je n'ai plus le nom entête) d'un cm devrait atténuer fortement les bruits. Il faut bien entendu poser le parquet dessus sans fixation dure (par lesquelles les bruits peuvent se transmettre) au sol.